رجيم وأنظمة غذائية

رجيم النقاط بالتفصيل الممل جدول بالصور

رجيم النقاط

هنا شرح مفصل بالكامل عن رجيم النقاط تجربتي رجيم النقاط بالصور تطبيق رجيم النقاط حاسبة رجيم النقاط وتجارب رجيم النقاط جدول رجيم النقاط الصحيح برنامج حساب رجيم النقاط

الاستحواذ على وزن مثالي باتباع حمية غذائية هو أمر فاخر، إلا أن الصعوبة في تطبيقه، في ذلك النص سنعرض لك نوع من الأنظمة الغذائية الذي اشتهر تنفيذه فى العالم العربي وهو رجيم النقاط تعرّف عليه وفاعليته ومميزاته وأضراره.

ماهو رجيم النقاط

هو نسق حمية غذائية جاء من دولة فرنسا، يعتمد في نظامه على تناول المكونات الغذائية التى تتضمن على أنسجة، والتي في نفس الوقت لا تتضمن على العديد من السعرات الحرارية.

مميزات رجيم النقاط

لكل نسق غذائي خلل ونقائص ومميزات تَستطيع استخلاص الجدوى من الرجيم وتجنب أضراره ببساطة، بواسطة علم مميزات وعيوب رجيم النقاط، وهي :

  • يقسم رجيم النقاط المكونات الغذائية وفق السعرات الحرارية، وبناءً عليه يمنح المأكولات نقاط.
  • يقوم الطبيب المختص بإعطائك عدد محدد من النقاط اليومية لتتبعها.
  • يمكن بدل اليوم الذي تم اتخاذ قرار فيه أكل أغذية عالية السعرات مثلما ينشأ في الإحتفاليات لأن من السهل بدل هذة النقاط في يوم آخر.
  • ممارسة الرياضة يدخل في محيط النقاط، في رجيم النقاط لا شيء يصدر هباءً فبإمكانك حساب دقائق السَّير والركض وإدخالها في جدول مواعيد النقاط المخصص بك.
  • رجيم النقاط يخلصك من إشكالية البطن، ويساعدك على الاستحواذ على وزن مثالي.
  • هناك نقاط يحددها لك الطبيب على نحو متكرر كل يوم، حتى لا يتم تحفيز الدهون في جسدك.
  • يمكن أن يشكل نظامك الغذائي طوال حياتك لأنها يتضمن على جميع المكونات الغذائية ولكن على نحو صحي ومتوازن.
  • الأنسجة المتواجدة في رجيم النقاط تعاون على ترقية الهضم والتخلص من إشكالية الإمساك.

كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط

(اقسم الدهون بالجرام على 12) واجمعها مع ( خارج قسمة السعرات الحرارية على 50)

وانقص من (خارج قسمة الأنسجة بالجرام على 5) يساوي ذلك حساب النقاط المخصص بك

جدول مواعيد رجيم النقاط

النقاط التي تأخذ صفر ليس معناها التناول بأي اعداد

جدول رجيم النقاط

جدول رجيم النقاط

فاعلية رجيم النقاط

رجيم النقاط هو نسق رصد الوزن ويطلق عليه weight watcher ، يمد الجسد بـ الفيتامينات والمعادن والألياف التي تتضمن على سعرات حرارية ضئيلة، لذلك فهو يعاون على تنقيح عملية الهضم ويقلل من الإصابة بالإمساك، وله فاعلية في إنقاص الوزن

خلل ونقائص رجيم النقاط

جمعنا إليكم خلل ونقائص رجيم النقاط والتي من النافع التعرف عليها، فحاولوا قدر الإمكان تجنبها، وهي :

  • ذلك النوع من الحمية الغذائية يصعب عليكَ وحدك تتبعه.
  • يصعب عليك وحدك ترتيب النقاط لنفسك وحسابها لهذا لا مفر من معاونة الطبيب لك.
  • لايمكنك السيطرة على نتيجة النقاط على نحو متقن.
  • لن يجيء بنتيجة مرجوة في وضعية عدم التزامك به.
  • لا يعمل رجيم النقاط على طريقة تقسيم الوجبات إلى مدد مثل كل أنظمة الحمية الغذائية.

موانع اتباع رجيم النقاط

هناك أفراد ممنوعون من استعمال رجيم النقاط وهم:

  • الذين يتكبدون من الأمراض التالية وهي أمراض الفؤاد وتصلب الشرايين، أو لديك في عائلتك تاريخ مرضي فابتعد عن ذلك الرجيم.
  • المصابون بأمراض جهاز المناعة أو مناعتك هزيلة.
  • الاشخاص كبار السن.
  • الأطفال لا يستطيعون اتباع ذلك النوع من الرجيم.
  • الحوامل، وهذا لأن الحامل لا تستطع تطبيق رجيم النقاط وحدها على نحو متقن، ويحتاج اتباع رجيم النقاط إلى إشراف طبيب، كما أن في تلك المرحلة من حياة الأم، لا تستطع السيطرة على مقدار الوجبات وتحويلها إلى نقاط نتيجة لـ الإفراز المتواصل لهرمون الحمل وهو البروجيسترون والذي يحاول أن مبالغة فتح الشهية.
  • الأم التي تتبع الرضاعة الطبيعية.

اهم نصائح لتخفيف الوزن دون رجيم كبديل عن رجيم النقاط

  1. حدد وقت وجبتك

    عليك بالأكل بمعدل بطيء لفترة 20 دقيقة لاغير في الوجبة، تلك من أفضل الطقوس التي تعاون على تخفيض الوزن، وسعى أن تتذوق كل قضمه طعام .

  2. الخضراوات

    تناول قدَح عصير ليمون قبل العشاء، وتناول طبق يتضمن على ثلاث أشكال من الخضروات و من الجائز تناول الفاكهة أيضاًً قبل العشاء.

  3. الحساء

    تناول الحساء، ينصح قبل و أثناء الغداء تناول حساء الخضار طفيف الملح، و هذا لأنه يخفف من سرعة تناول الأكل فضلا على ذلك خسارة الشهية سريعاً .

  4. احترس المشروبات السكرية

    استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر، وهناك دراسة تؤكد إدخار أكثر من 450 سعر حراري من تلك الخطوة لاغير بما يعادل خسارة 1 كيلو جرام شهرياً .

  5. الشاي الأخضر

    دراسات كثيرة تؤكد مبالغة حرق السعرات الحرارية في أعقاب استعمال الشاي الأخضر أو كحد أدنى هو مشروب جيد به عدد يسير من السعرات الحرارية.

  6. الغذاء في البيت

    الطعام في البيت خمس أيام في الأسبوع على أقل ما فيها يعاون على تخفيض اعداد الطعام مضاهاة بـ الوجبات السريعة المتبعة في الوقت الحاليًّ.

  7. تعطل أثناء الغذاء

    التبطل لدقائق أغلب الناس في خلال الغذاء يتوقف فجأة عن الغذاء لنحو دقيقتين، لا تسعى قطع تلك الظاهرة وإنما استمتع بها واستمتع بالمحادثة مع الأفراد الذي تتناول معهم الأكل .

 

السابق
غسيل خزانات بالمدينه المنوره
التالي
قصة خيانة زوجة الحطاب مع القصاب القصة كاملة

اترك تعليقاً